سم‌زدایی در صبحگاه
«سم زدایی» به چه معناست؟
او توضیح می دهد: «سم زدایی فرآیند پاکسازی مواد مضر از بدن است.» بدن ما به طور طبیعی این کار را همیشه از طریق اندام هایی مانند کبد، کلیه ها و پوست انجام می دهد، بنابراین وقتی در مورد سم زدایی صحبت می کنم، منظورم برداشتن گام های اضافی برای حمایت از این اندام ها در انجام کارشان است. مانند این است که به بدن خود کمک کنید تا چیزهایی را که می توانند سرعت شما را کاهش داده و سلامت شما را مختل کنند، کنترل کند و از بین ببرد.
سموم از کجا می آیند؟
سموم در همه جای محیط ما وجود دارند، از هوایی که تنفس می کنیم تا غذاهایی که می خوریم و محصولاتی که در زندگی روزمره استفاده می کنیم. در کنار چیزهایی مانند لوازم تمیز کردن، فاریا از آفت‌کش‌هایی که در بیشتر محصولات ما استفاده می‌شود، و افزودنی‌های موجود در غذاهای فرآوری‌شده به عنوان نمونه‌هایی از مکان‌هایی که این مواد مضر وجود دارند، نام می‌برد - البته به افزایش سطح آلودگی نیز اشاره نکنیم. در حالی که ما دائماً در معرض این سموم هستیم، همیشه متوجه آن نیستیم.
او می افزاید: «در حالی که بدن ما طوری طراحی شده است که مقدار مشخصی از این مواد را کنترل کند، قرار گرفتن در معرض بیش از حد ممکن است فرآیندهای سم زدایی بدن را تحت تأثیر قرار دهد». «آگاه بودن از این منابع و انتخاب آگاهانه - یعنی. تلاش برای خوردن غذاهای ارگانیک در صورت امکان می تواند به کاهش مواجهه ما کمک کند.
چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم
ماساژ تخلیه لنفاوی
همانطور که قبلا ذکر شد، بدن ما می داند که چه کاری انجام دهد، اما راه هایی برای کمک به افزایش سم زدایی وجود دارد. فاریا از طرفداران بزرگ ماساژ تخلیه لنفاوی است. فاریا توضیح می‌دهد که سیستم لنفاوی بدن «نقش مهمی در حذف سموم و مواد زائد از بدن دارد، اما پمپی مانند قلب برای حرکت مایعات ندارد». متخصص تخلیه لنفاوی اساساً جریان مایع لنفاوی را با استفاده از دستان خود تشویق می کند، که تورم را کاهش می دهد، گردش خون و انرژی را بهبود می بخشد و روند سم زدایی طبیعی شما را تقویت می کند. آرامش بخش هم هست
نحوه شروع سم‌زدایی:
1. زود بیدار شو
فاریا می گوید: «زود بیدار شدن به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن شما کمک می کند، که برای عملکرد صحیح فرآیندهای سم زدایی بدن شما ضروری است.» این ریتم طبیعی ترشح هورمون‌ها از جمله کورتیزول را کنترل می‌کند که به مدیریت سطوح انرژی و استرس کمک می‌کند. با همسو شدن با این چرخه های طبیعی، از توانایی بدن خود برای سم زدایی موثر حمایت می کنید.
2. زبان خود را خراش دهید
در طول شب، بدن سمومی را که اغلب روی سطح زبان جمع می‌شوند، دفع می‌کند. او می‌گوید: «با خراش دادن زبان خود در صبح، آنها را از نظر فیزیکی خارج می‌کنید و از جذب مجدد آنها به سیستم خود از طریق هضم جلوگیری می‌کنید.
3. یک لیوان بزرگ آب با دمای اتاق بنوشید
فاریا خاطرنشان می کند: «آب رسانی یک جزء کلیدی سم زدایی است.» نوشیدن آب هنگام بیداری به دفع سمومی که در طول شب انباشته شده اند کمک می کند. همچنین سیستم گوارشی و کلیه‌ها را تحریک می‌کند، دو اندام حیاتی در سم‌زدایی، و کمک می‌کند تا مواد زائد را به طور موثرتری از بدن خارج کنند.
4. از دمنوش های گیاهی لذت ببرید
به گفته فاریا، دمنوش های گیاهی که حاوی موادی مانند گوارانا یا زنجبیل هستند، علاوه بر اینکه برای هیدراتاسیون عالی هستند، می توانند از عملکرد کبد حمایت کرده و سموم را از بین ببرند. این مواد می‌توانند مسیرهای سم‌زدایی طبیعی بدن را بهبود بخشند، به‌ویژه در کبد، که نقش مهمی در پردازش و حذف سموم دارد.
5. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را در اولویت قرار دهید
فاریا می گوید: قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند و از سنتز ویتامین D حمایت می کند. ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی مهم است و می تواند بر فعالیت آنزیم های سم زدایی در کبد تأثیر بگذارد. بنابراین، هنگامی که زود از خواب بیدار شدید، زبان خود را خراشیدید، دندان های خود را مسواک زدید و یک لیوان آب نوشیدید، مطمئن شوید که برای چند دقیقه به سمت نور نگاه می کنید، این به بدن سیگنال می دهد که برای شروع کار آماده هستید. روز.» همچنین برای خواب ما در شب بسیار عالی است و تولید هورمون های شادی ما را نیز افزایش می دهد.
نوشته هانا کوتس