ضدآفتاب آری یا خیر؟ به گزارش مجله T نیویورک تایمز
برخی نگرانند با استفاده از کرم ضدآفتاب فواید نور خورشید مانند ویتامین D را از دست بدهند. ما از کارشناسان خواستیم آن را بررسی کنند.
وقتی در یک روز صاف بیرون می رویم، نور فرابنفش خورشید بدن را تحریک می‌کند تا اندورفین تولید کند که استرس را کاهش می دهد و خلق و خو را تقویت می‌کند. اشعه ماوراء بنفش همچنین به پوست ما می‌گوید که ویتامین D بسازد. وقتی به آفتاب صبحگاهی نگاه می‌کنیم، بدن ما روز را تشخیص می‌دهد و چرخه خواب و بیداری خود را بر این اساس تنظیم می‌کند.
این ممکن است برای وسوسه برخی از افراد برای حذف ضد آفتاب کافی باشد،در واقع، متخصصان پوست می گویند که بیماران آنها اغلب نگران هستند که این فواید را از دست بدهند
دکتر استیون کیو وانگ، مدیر انکولوژی پوست در یادبود هوگ می‌گوید: «این یکی از بزرگ‌ترین موانع در ذهن مردم است: این ایده که از ترس اینکه ویتامین D دریافت نکنند نباید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند.
بیمارستان پروتستان در نیوپورت بیچ، کالیفرنیا نظرسنجی‌های اخیر این ترس را منعکس می‌کنند:
در یک نظرسنجی از بیش از 1000 بزرگسال در ایالات متحده، 11 درصد از پاسخ‌دهندگان گفتند که فکر می‌کنند استفاده از کرم ضد آفتاب مضرتر از قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید است. در دیگری، 15 درصد گفتند که فکر می کنند قرار گرفتن در معرض نور خورشید تنها راه برای دریافت ویتامین D است.
اما ضدآفتاب بهترین سلاح ما در برابر سرطان پوست است که می‌تواند کشنده باشد. اشعه ماوراء بنفش خورشید به DNA سلولهای پوست آسیب می‌رساند و این آسیب می‌تواند به مرور زمان افزایش یابد. هر بار که DNA خود را ترمیم می‌کند، این احتمال وجود دارد که جهشی ایجاد کند که به سرطان تبدیل شود.
ما از 9 متخصص پرسیدیم که آیا واقعاً نیاز به استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب دارید و آیا مزایای بالقوه نور خورشید بر خطرات آن بیشتر است یا خیر. همه گفتند که هیچ مقدار مطمئنی برای قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده وجود ندارد، و گفتند که باید هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید. در اینجا چیزی است که آنها می خواهند شما در مورد نور خورشید، کرم ضد آفتاب و سلامت خود بدانید.
آیا کرم ضد آفتاب از فواید افزایش خلق و خوی خورشید جلوگیری می کند؟
دکتر الیزابت ریچارد، دانشیار پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، گفت: لزوماً نه. حتی با استفاده از کرم ضد آفتاب روزانه، همچنان می توانید از افزایش خلق و خوی نور مرئی خورشید یا نوری که با چشمان خود می بینیم لذت ببرید. نور مرئی مانند اشعه ماوراء بنفش باعث آسیب DNA نمی شود، اما می تواند سروتونین را افزایش دهد، یک ماده شیمیایی در مغز که به تنظیم خلق و خوی کمک می کند. دکتر دبورا سارنوف، استاد پوست در دانشگاه نیویورک، گفت: به همین دلیل است که استفاده از جعبه نور می تواند علائم اختلال عاطفی فصلی را کاهش دهد.
دکتر ریچارد گفت که اگر نگران از دست دادن اندورفین ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب هستید، فعال ماندن می تواند آن را جبران کند. و به طور کلی بیرون بودن، چه برای پیاده روی انفرادی، یک روز باغبانی یا یک پیک نیک با دوستان، می تواند خلق و خوی شما را حتی در زیر یک لایه سخاوتمندانه ضد آفتاب تقویت کند.
دکتر وانگ گفت: «مردم وقتی در زیر نور آفتاب قرار می‌گیرند، شادتر هستند. "آنها به احتمال زیاد سبک زندگی فعالی دارند و از اجتماعات اجتماعی لذت می برند."
آیا کرم ضد آفتاب چرخه خواب من را از بین می برد؟
ساعت داخلی بدن شما به نور خورشید متکی است. هنگامی که خورشید غروب می‌کند، بدن شما هورمون ملاتونین را ترشح می‌کند که باعث افزایش خواب می‌شود. وقتی خورشید طلوع می‌کند، برعکس عمل می‌کند تا شما را بیدار کند.
دکتر ریچارد گفت، اما فقط دیدن نور خورشید می تواند این اتفاق را ایجاد کند.
او گفت: «ما این مزیت را از طریق چشم‌هایمان دریافت می‌کنیم، نه از طریق پوست. او گفت، حتی زمانی که از عینک آفتابی استفاده می کنید که از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند؛ به اندازه کافی نور می بینید تا از فواید نور خورشید برای تقویت ریتم شبانه روزی بهره مند شوید.
آیا می توانم با ضد آفتاب روزانه ویتامین D کافی دریافت کنم؟
دکتر رابرت اشلی، پزشک داخلی در UCLA Health گفت: بدن ما برای جذب کلسیم و جلوگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان به ویتامین D نیاز دارد.
دکتر اشلی گفت وقتی در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیریم، سلولهای پوست ما ویتامین D تولید می کنند.
غذاهای حاوی ویتامین D شامل ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات صبحانه نیز حاوی آن هستند.
دکتر سارنوف گفت، حتی با استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب، اکثر مردم به اندازه کافی در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرند تا تمام ویتامین D مورد نیاز خود را تولید کنند. این به این دلیل است که اکثر مردم به اندازه کافی کرم ضد آفتاب را برای محافظت کامل از پوست به دفعات لازم استفاده نمی کنند.
دکتر سارنوف که همچنین رئیس بنیاد سرطان پوست است، می‌گوید: «حتی اگر بهترین کاربر ضدآفتابی باشید که می‌توانید تصور کنید و یک لایه ضخیم بپوشید و هر دو ساعت یک بار آن را دوباره بمالید، باز هم کمی از آن عبور می‌کنید. .
دکتر وانگ گفت: «خطر ابتلا به سرطان پوست بسیار واقعی تر از خطر کمبود ویتامین D است.»
او و سایر متخصصان گفتند که قرار دادن پوست در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش ارزش این خطر را ندارد.
دکتر سارنوف گفت: «مردم می خواهند بشنوند که می توانند برای مدت کمی، شاید پنج دقیقه تا نیم ساعت، در معرض مستقیم خورشید قرار بگیرند، و این برای دریافت فواید کافی است.» اما حقیقت این است که چرا این کار را انجام دهیم؟